Minum Air Putih Sehari Berapa Liter?
Ini Rekomendasi Kesehatannya!
Bagikan :
Tubuh manusia terdiri dari 50-70% kandungan air. Bahkan setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar bisa bekerja sesuai fungsinya dengan baik.
Artinya tubuh akan sangat bergantung pada cairan untuk menjaga kesehatannya, sehingga butuh minum air putih dalam jumlah yang cukup.
Jadi, minum air putih sehari berapa liter dan kapan saja waktu yang tepat? Berikut ini ulasan selengkapnya:
- Lebih Dari Delapan Gelas Per Hari
Aturan untuk minum air putih delapan gelas per hari memang populer, meski tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat.
Padahal, aturan minum air putih sehari berapa liter yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, yaitu 2,7 liter per hari bagi wanita, sedangkan bagi pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.
Meski begitu, aturan ini belum tentu berlaku untuk semua orang. Bisa saja Anda butuh minum air putih kurang atau melebihi rekomendasi ini.
Hal ini karena kebanyakan orang memang tercukupi kebutuhannya dengan minum 8 gelas per hari atau setara dua liter.
Namun, bila menjawab terkait berapa liter kebutuhan minum air putih dalam sehari, bisa bervariasi pada setiap orang.
- Setelah Bangun Tidur
Sebaiknya Anda mengonsumsi 1-2 gelas air putih setiap harinya, setelah bangun tidur. Hal ini untuk membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika tidur selama 7-8 jam.
Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh dan membantu membuang racun dalam tubuh.
- Sebelum Makan
Minum segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan, dapat membantu melancarkan proses pencernaan tubuh Anda.
- Ketika Merasa Lelah dan Haus
Ketika tubuh kekurangan air akan menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan gangguan kesehatan lainnya. Untuk itu, Anda harus membiasakan minum air putih ketika merasa lelah dan haus.
Namun, pastikan untuk minum air yang sudah terjamin kebersihannya sebab air yang jernih belum tentu sehat.
Hal ini karena ada kemungkinan air yang akan dikonsumsi telah terkontaminasi oleh berbagai macam racun atau toksin, yang berbahaya bagi tubuh. Salah satunya yang umum ditemukan dalam air minuman adalah aluminium.
Ketika terlalu banyak mengonsumsi kandungan tersebut, akan membuat Anda mudah terkena berbagai penyakit berbahaya.
Maka, Water Purifier dari MEVAL adalah solusi yang tepat. Sebuah alat pemurni air yang mempunyai fungsi menyaring kontaminan pada air.
Baca Juga: Cara Agar Air Keran Bisa Diminum dengan Aman
- Sebelum dan Sesudah Olahraga
Olahraga dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan secara cepat. Ketika berolahraga cairan di dalam tubuh Anda akan dikeluarkan melalui keringat.
Oleh karena itu, minumlah air putih sebelum dan sesudah berolahraga untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda.
- Sebelum Tidur
Setelah lelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari, Anda juga disarankan minum air putih sebelum tidur. Apalagi manfaatnya dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Manfaat Minum Air Putih
Apa saja macam macam saklar listrik? Berikut ulasannya:
- Meningkatkan Fungsi Otak
Minum air putih dengan porsi tepat dapat mencegah gangguan pada otak, seperti kehilangan konsentrasi dan sakit kepala karena dehidrasi.
- Melancarkan Sistem Pernapasan
Minum air putih secara teratur dapat melancarkan sistem pernapasan. Hal ini karena saat tubuh kekurangan cairan jalannya pernapasan akan terhambat.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Ketika tubuh mengalami dehidrasi kulit Anda akan terlihat kering dan keriput. Karenanya, minum air putih dengan cukup dapat menjaga kesehatan kulit yang selalu memerlukan asupan cairan.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Minum air putih dalam jumlah cukup secara teratur dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh Anda.
Ketika proses metabolisme berjalan dengan lancar, maka dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Artinya, kelebihan berat badan pun bisa ikut berkurang.
- Menjaga Kesehatan Ginjal
Cairan tubuh memiliki fungsi untuk mengangkut sisa produk limbah melewati ginjal yang dikeluarkan melalui urine. Ginjal bertugas untuk membersihkan tubuh dari racun selama asupan cairan tercukupi.
Jika melihat dari manfaat-manfaat tersebut tentu peran air sangatlah melimpah. Karenanya, penting memiliki kualitas air yang terjamin kebersihannya.
Salah satunya dengan menggunakan Water Purifier dari MEVAL. Alat ini tidak hanya dapat membersihkan kotoran, namun juga kuman, virus, bakteri, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.
Produk Home Solution dari MEVAL ini sangat mudah digunakan, hanya perlu disambungkan ke sumber air.
Nantinya filter air akan menyaring air yang masuk dan mengeluarkan air yang sudah bersih untuk siap digunakan, bahkan dapat langsung di konsumsi.
Itulah rekomendasi untuk minum air putih sehari berapa liter. Semoga bermanfaat.
Dapatkan MEVAL Water Purifier di Ecommerce favorit Anda
